Fakta Dibalik Manisnya Buah Jeruk Manfaat Tertawa Bagi Kesehatan Mental Khasiat Minum Teh Untuk Kesehatan Otak 5 Bahan Alami Untuk Memutihkan Gigi Resep Kulit Sehat Dengan Mentimun

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Garam Dapur

Cara menghilangkan jerawat dengan air garam bisa dilakukan secara mudah dan sederhana. Manfaat bumbu dapur ini sudah terbukti baik untuk mengatasi produksi minyak di wajah yang berlebihan.

Tahukah anda, minyak alami yang dikeluarkan pori-pori kulit dapat mempermudah munculnya jerawat jika produksinya terlalu banyak?

Dengan demikian penggunaan air garam sebagai masker wajah akan menghilangkan jerawat langsung dari sumbernya yaitu pori-pori kulit.

menghilangkan jerawat di wajah

Masker Air Garam Untuk Menghilangkan Jerawat


Jika dilakukan secara teratur (tidak berlebihan), air garam mampu mengatasi jerawat meradang berkat kemampuannya untuk menyerap minyak di permukaan kulit.

Akan tetapi cara ini tidak boleh digunakan berlebihan karena dapat menyebabkan masalah kulit lainnya yaitu kulit kering.

Ingat! Minyak alami yang dikeluarkan pori-pori kulit berfungsi untuk melembabkan dan menjaga elastisitas kulit. Jika minyak tersebut hilang dalam jumlah yang besar, maka resiko kulit menjadi kering tidak bisa dihindarkan.

Baca juga : Perawatan kulit berminyak dengan garam dapur


Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Air Garam

  • Siapkan 1 sendok teh garam dapur dan 2 sendok teh madu. Campur keduanya dalam mangkuk kecil, tambahkan beberapa tetes air bersih kemudian aduk-aduk perlahan. Cuci wajah anda dengan air besih, keringkan dengan handuk. Oleskan masker air garam ke area wajah yang berjerawat, lakukan dengan lembut dan penuh perasaan.
  • Diamkan selama beberapa saat (20 - 60 menit) agar khasiat masker air garam campur madu bisa diserap oleh pori-pori kulit sehingga jerawat yang meradang cepat menghilang.
  • Basuh wajah cantik anda dengan air mengalir, keringkan dengan menepuk-nepuk wajah memakai handuk lembut (bukan digosok-gosok).
  • Lakukan perawatan kulit berjerawat dengan masker garam dapur ini secara teratur minimal 1 kali dalam seminggu.


Apakah Masker Air Garam Ampuh Menghilangkan Jerawat?

Garam dapur yang berasal dari air laut sarat dengan mineral penting untuk merawat kesehatan kulit. Mineral tersebut yaitu magnesium, kalsium, natrium, dan kalium yang semuanya memainkan peran kunci dalam menjaga kondisi kulit tetap sehat.

madu untuk masker
Sedangkan madu sebagai bahan campuran memiliki sifat antioksidan dan kaya zat anti-bakteri yang berguna menghilangkan bakteri penyebab jerawat membandel.


Nyatanya masker madu murni sudah terbukti ampuh untuk menghilangkan bekas jerawat yang umumnya berupa noda hitam di permukaan kulit.

Kombinasi keduanya akan menghasilkan sifat anti-inflamasi untuk menenangkan kulit dan mengatasi iritasi akibat jerawat. Selain itu, madu dan air garam membantu menyeimbangkan produksi minyak dan mempertahankan kulit tetap ter-hidrasi sehingga tidak menyebabkan kerusakan sel kulit.

Memakai masker air garam untuk menghilangkan jerawat merupakan cara sederhana yang aman, murah, dan ampuh asalkan dilakukan dengan teratur.

Berbagai produk perawatan wajah yang menggunakan bahan garam, madu maupun bahan alami lainnya juga sudah banyak tersedia. Anda bisa membeli produk tersebut untuk menghemat waktu dan tenaga.
2017-03-18
Aku Sehatku, Updated at: 04:23

Cara Mengolah Daun Alpukat Untuk Obat Sakit Pinggang Dan Kencing Batu

Manfaat daun alpukat untuk kesehatan adalah dapat melarutkan batu ginjal dan mengobati sakit pinggang. Cara mengkonsumsinya terbilang sederhana yaitu dibuat teh herbal dengan direbus beberapa saat bersama air panas.

Daun alpukat obat sakit pinggang adalah warisan leluhur yang sudah banyak dibuktikan khasiatnya sejak dahulu. Kandungan zat alami bermanfaat dalam selembar daun tidak lah hilang meskipun tergerus kemajuan zaman.

Tanaman alpukat berasal dari Amerika Tengah, semua bagian tanaman ini memiliki manfaat yang luar biasa mulai dari buah, daun, dan biji buahnya.

manfaat daun alpukat sebagai obat sakit pinggang

Teh daun alpukat obat sakit pinggang


Selain buahnya yang banyak dikonsumsi dalam berbagai bentuk olahan minuman atau pun makanan, daun alpukat juga bisa diolah menjadi minuman teh herbal.

Khasiat teh daun alpukat ini tidaklah main-main, bagi penderita kencing batu konsumsi teh herbal ini bermanfaat meluruhkan batu ginjal.

Sedangkan bagi anda yang mengalami masalah kesehatan di pinggang, teh herbal daun alpukat dapat menjadi obat herbal yang aman dan ampuh asalkan diminum sesuai aturan.

Banyak sekali jenis obat herbal tradisional yang bisa dibuat sendiri dirumah tanpa peralatan khusus. Misalkan saja daun sukun yang diolah menjadi teh berkhasiat untuk asam urat, jantung, diabetes dan penyakit liver. Kunci utamanya adalah memperhatikan cara mengolah dan aturan minum sesuai petunjuk.


Manfaat Daun Alpukat Dan Cara Mengolahnya

Manfaat sehat daun alpukat sebagai obat sakit pinggang dan batu ginjal bisa dirasakan dengan mengolahnya menjadi minuman herbal.

Cara membuat teh herbal daun alpukat :
  1. Sediakan beberapa lembar daun yang masih segar, bersih, dan tidak berlubang.
  2. Cuci hingga kotoran yang menempel di permukaan benar-benar hilang.
  3. Rebus dua gelas air, masukkan daun alpukat ke dalamnya. Tunggu beberapa saat hingga mendidih.
  4. Angkat lalu diamkan hingga air rebusan tersebut hangat.

cara mengolah daun alpukat menjadi teh herbal

Teh daun alpukat


Aturan minum atau cara mengkonsumsi :
  • Minumlah air rebusan daun alpukat dua kali sehari yaitu waktu pagi dan petang.
  • Minum secara teratur selama satu minggu Insya Allah anda akan merasakan perubahan pada kondisi kesehatan anda dan sakit yang diderita berangsur-angsur sembuh.
Memang benar manfaat daun alpukat dapat menjadi obat sakit pinggang dan meluruhkan batu ginjal. Namun yang perlu anda perhatikan, obat hanyalah perantara kesembuhan. Niat dan tekad yang bulat diiringi doa kepada yang maha kuasa lebih bernilai dibandingkan obat apapun.

Khusus bagi anda yang ingin merasakan khasiat luar biasa bahan-bahan alami namun tidak memiliki waktu luang untuk mengolah sendiri, anda bisa membeli produk herbal yang sudah dikemas. Proses pengemasan secara modern tidaklah mengurangi khasiat dalam bahan tersebut.
2017-01-20
Aku Sehatku, Updated at: 14:50

Pola Tidur Sehat Agar Tubuh Segar Bugar Saat Bangun Pagi

Anda tahu bahwa tidur yang sehat, baik dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Istirahat malam bukan hanya tentang waktu yaitu tujuh sampai sembilan jam per hari. Cara dan pola tidur yang efektif memiliki kualitas lebih baik dibandingkan jumlah angka yaitu tujuh sampai sembilan jam.

Tips sehat sebelum tidur malam agar supaya terbangun dalam keadaan segar bugar sangat membantu dalam menopang aktifitas seharian. Pertanyaannya, apakah anda benar-benar tidur dengan baik? Bagaimana jika anda bekerja shift malam? Apakah pola tidur anda harus sama dengan orang lain?

cara tidur sehat agar tubuh segar saat bangun

Pola tidur yang tidak sehat bisa menyebabkan badan pegal saat terbangun


Sebagai salah satu kebutuhan manusia untuk bertahan hidup, tertidur adalah rutinitas harian yang tidak bisa dihilangkan. Mungkin dalam kondisi tertentu yang ekstrim, anda mampu untuk tidak memejamkan mata selama 24 jam atau bahkan lebih. Namun kaitannya dalam kondisi normal, tidur berkualitas amat sangat penting bagi fungsi organ dalam tubuh manusia.

Apa Yang Dimaksud Pola Tidur Sehat?

Dalam istilah medis, pola tidur yang sehat disebut sleep hygiene yang mengacu pada serangkaian kebiasaan dan ritual yang dapat meningkatkan kemampuan anda untuk tertidur dengan cepat dan tertidur pulas lelap dalam kurun waktu tertentu.

Kebiasaan tidur sehat adalah landasan terapi perilaku kognitif, pengobatan jangka panjang yang paling efektif untuk seseorang yang menderita insomnia.

Lantas, bagaimana cara mengetahui seseorang sudah menjalankan pola tidur sehat atau belum?

  • Apabila anda berbaring dan bersiap-siap untuk tidur, dalam waktu 15 - 20 menit anda sudah tertidur.
  • Dari 24 jam waktu dalam sehari, anda mendapatkan waktu tidur sebanyak 7 sampai 9 jam.
  • Anda tertidur dengan pulas dan lelap, tidak mudah terbangun di tengah-tengah tidur.
  • Orang yang tidur di samping anda tidak melihat perilaku aneh seperti mendengkur, mengigau, nafas berhenti dalam beberapa saat atau tanda-tanda mengalami mimpi buruk.
  • Saat bangun, anda akan merasakan tubuh menjadi segar bugar siap berkativitas seolah-olah sudah di charge.
  • Saat bangun, badan tidak pegal-pegal, kepala tidak pusing dan tidak ada rasa ngantuk yang amat sangat.

Jika anda memiliki ciri-ciri atau kriteria tidur sehat di atas, anda bisa berbesar hati dan melanjutkannya. Namun bila tidak, artinya ada yang salah dalam pola tidur anda.

Ketahuilah bahwa tidur berkualitas merupakan salah satu pola hidup sehat yang bisa membuat awet muda. Karena hormon anti-penuaan yang dikenal dengan istilah DHEA (dehydroepiandrosterone) diproduksi oleh tubuh saat anda tertidur lelap.


Tips Tidur Sehat Berkualitas Dengan Cara Yang Benar

  1. Tetapkan jadwal tidur
    Cara agar cepat tidur yang paling mudah, ampuh, dan terbukti hasilnya adalah berpegang pada jadwal tidur dan bangun pada jam yang sama, bahkan pada saat liburan. Metode ini berguna untuk mengatur 'jam tubuh' anda sehingga secara otomatis 'berjalan' saat waktunya tiba.
  2. Ritual khusus sebelum tidur
    Mulailah menjalankan kegiatan rutin yang sederhana sebelum berbaring di kasur, misalkan saja minum susu, air putih, mencuci dan membersihkan muka, memakai krim wajah dan lain sebagainya.


    Hindari memikirkan sesuatu yang dapat memancing emosi seperti gembira, sedih, stres atau kecemasan karena dapat membuat lebih sulit tidur. Tenangkan pikiran, rileks, santai dan kosongkan pikiran anda untuk memasuki alam mimpi yang indah.
  3. Tempat tidur hanya untuk tidur
    Bagi anda yang masih sering menggunakan tempat tidur untuk melakukan aktivitas seperti bermain laptop, smartphone atau bahkan menyantap makanan, sebaiknya segera hentikan. Gunakan kasur hanya sebagai tempat tidur agar otak anda terbiasa sehingga lebih cepat mengantuk dan kemudian tertidur pulas.
  4. Buatlah suasana kamar tidur senyaman mungkin
    Jaga suhu kamar tidur anda sejuk antara 19-21 derajat, gelap dan tenang. Bagi anda yang tidak bisa tidur dalam kondisi gelap, gunakan lampu yang remang-remang atau gunakan penutup lampu agar cahayanya tidak terlalu terang.
  5. Gerakkan tubuh saat sore hari
    Menggerakkan tubuh tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga bermanfaat untuk mendapatkan tidur sehat di malam hari. Tidak harus olahraga berat, anda bisa melakukan aktivitas ringan yang bisa membuat tubuh bergerak misalkan saja beres-beres rumah, jalan-jalan dan lari-lari kecil di sekitar lingkungan rumah. Dengan bergerak, tubuh akan merasa lelah dan lebih mudah tidur di malam hari.
  6. Hindari kafein, alkohol, dan nikotin sebelum tidur
    Pastinya anda sudah paham jika kafein sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur. Hindari mengkonsumsi kopi, teh, cokelat dan cola karena mengandung kafein.

    kafein pada kopi membuat susah tidur

    Efek kafein dalam kopi akan hilang dalam waktu 2 - 4 jam, jadi perhatikan baik-baik. Begitupun dengan makanan dan minuman yang mengandung alkohol serta rokok, hindari jika anda ingin tidur berkualitas sampai pagi hari.
  7. Berbaring di tempat tidur ketika sudah benar-benar ngantuk
    Memaksakan diri untuk tertidur merupakan cara yang salah dan hanya membuat frustasi. Jika anda tidak tertidur setelah 20 menit berbaring, bangun dari tempat tidur kemudian pergi ke ruangan lain. Lakukan sesuatu yang santai seperti membaca atau mendengarkan musik sampai anda benar-benar merasa ngantuk.

Bonus Tips : Mengatasi Kebiasaan Susah Tidur Sampai Pagi

Bagi sebagaian orang, jadwal tidur yang teratur sangat lah penting. Jika terlewatkan maka mereka akan susah tertidur sampai tengah malam. Atau bahkan sampai pagi hari.

Mungkin karena pekerjaan, aktivitas tertentu (begadang) atau terlalu banyak pikiran yang membuat tidak bisa tidur sampai pagi. Banyak orang (termasuk saya) sering mengalami hal tersebut. Dan parahnya lagi, hal ini bisa terjadi selama beberapa hari bahkan sampai berminggu-minggu.

Untuk mengembalikan jadwal tidur seperti semula, anda bisa melakukan tips sederhana berikut ini.

Ketika kurang tidur di malam hari pastinya anda merasa lemas, tidak bersemangat dan kurang bertenaga untuk menjalankan aktivitas di pagi hari. Dan ide pertama yang muncul adalah 'membayar' kekurangan waktu tidur malam dengan tidur di siang hari.

Namun jika anda ingin mengembalikan jadwal tidur ke waktu semula, jangan tidur di siang hari!

Lakukan aktivitas sebanyak mungkin agar tubuh merasa capek dan anda harus bertahan 'melek' sampai sore hari. Sebisa mungkin jangan meminum kopi saat malam hari. Cara ini akan membuat anda mengantuk dan mudah tertidur di malam hari. Dan di hari berikutnya anda sudah bisa tertidur sesuai jadwal atau waktu tidur yang seharusnya.
2016-09-23
Aku Sehatku, Updated at: 15:02

Kulit Berminyak? Segera Hindari Jenis Makanan Berikut Ini

Menurut Dr. Oz, ada lima jenis kulit wajah jika dilihat dari ciri-ciri serta kondisi eksternal yang terlihat secara kasat mata. Normal, kering, berminyak, kombinasi serta sensitif merupakan kelima jenis tersebut. Kulit berminyak adalah salah satu kondisi yang paling banyak dialami wanita Indonesia. Ada banyak penyebab produksi minyak berlebih dan salah satunya adalah makanan yang anda konsumsi setiap hari.

Apa pentingnya menghindari konsumsi makanan tersebut?

Makanan penyebab kulit berminyak seringkali terlupakan dan kurang diperhatikan. Banyak orang (termasuk anda) tidak menyangka efek buruk yang muncul setelah mengkonsumsi makanan tertentu mengakibatkan produksi minyak pada kulit (terutama wajah) menjadi tidak terkendali sehingga wajah mudah berjerawat, muncul komedo dan terlihat kusam.

jenis makanan yang menyebabkan wajah berminyak

Jenis makanan yang bisa menyebabkan wajah berminyak


Sejatinya minyak yang diproduksi oleh tubuh berguna untuk menjaga kondisi kulit tetap sehat dengan menjaga kelembaban kulit dan mencegah kulit menjadi kering.

Pada kulit berminyak, kelenjar sebaceous terlalu aktif memproduksi minyak sehingga menghasilkan lebih banyak minyak dari yang dibutuhkan. Efeknya, kulit wajah menjadi licin, kusam dan mudah berjerawat.

Orang dengan kulit berminyak rentan terhadap pori-pori membesar, terlihat tebal, kusam, licin dan mengkilat seperti lantai kamar mandi, serta mudah muncul komedo dan jerawat.

Baca juga : Jenis kulit wajah berdasar ciri-cirinya

Diet, makanan tertentu, faktor keturunan, kelembaban udara, pil KB dan produk kosmetik merupakan pemicu seseorang memiliki jenis kulit berminyak. Perubahan hormonal selama masa remaja juga dapat menyebabkan kulit berminyak pada remaja.


Ajaib! Memiliki kulit berminyak ternyata ada manfaat dan keuntungannya
Meskipun rentan terhadap masalah jerawat, seseorang dengan jenis kulit berminyak cenderung lebih awet mudah dibandingkan mereka yang berkulit kering.

Hal ini berkaitan dengan proses munculnya keriput yang diperlambat oleh minyak alami yang diproduksi kelenjar sebaceous.

Namun tetap saja jika produksinya berlebihan akan menyebabkan masalah kulit yang dapat mengganggu penampilan cantik anda. Oleh karena itulah, membatasi asupan makanan berikut ini adalah langkah cerdas untuk merawat kecantikan wajah dari dalam.


Jenis Makanan Penyebab Kulit Berminyak Yang Harus Dibatasi

  1. Karbohidrat olahan
    Karbohidrat olahan seperti gula, roti tawar, biskuit, beragam jenis kue serta makanan penutup (dessert) yang cepat dicerna dan diserap ke dalam aliran darah.

    Setelah anda mengkonsumsi makanan jenis karbohidrat olahan, makan kadar insulin dalam tubuh akan melonjak. Lonjakan atau kenaikan ini akan meningkatkan tingkat androgen, yang merangsang produksi sebum yang berlebihan, sehingga berdampak pada kulit berminyak dan berjerawat.

    Sebaiknya batasi konsumsinya karena tidak hanya berdampak pada kulit wajah, tetapi juga berdampak buruk pada kesehatan, salah satunya kenaikan berat badan.
  2. Makanan cepat saji
    Makanan cepat saji seperti pizza, kentang goreng, dan burger tinggi akan kandungan lemak dan sodium. Sebagian besar makanan cepat saji yang dijual mengandung lemak terhidrogenasi (Lemak trans) yang mempengaruhi sirkulasi darah sehingga menyebabkan pori-pori tersumbat, jerawat di wajah lebih mudah muncul, dan kulit menjadi lebih berminyak.
  3. makanan cepat saji

    Makanan cepat saji membuat produksi minyak berlebihan

  4. Produk olahan susu
    Makanan yang berasal dari olahan susu (Dairy Products) mengandung dua jenis protein yang dapat meningkatkan produksi minyak yaitu kasein dan whey protein. Sejatinya whey protein memiliki nilai gizi yang tinggi dan banyak dimanfaatkan untuk membangun massa otot. Bagi anda yang sering melakukan aktivitas nge-gym pastinya tidak asing dengan produk whey ini.

    Namun kaitannya dengan kesehatan kulit wajah, protein whey dapat memicu produksi sebum yang berlebihan. Sedangkan kasein meningkatkan level pertumbuhan hormon-1 (IGF-1) dan mengaktifkan reseptor androgen insulin yang mengakibatkan munculnya jerawat.
  5. Asam lemak omega-6
    Lemak omega-6 yang ditemukan dalam minyak sayur memicu inflamasi yang terkait dengan terbentuknya peradangan jerawat dan produksi sebum yang berlebihan.

    Di sisi lain, lemak omega 3 yang ditemukan dalam kacang kenari, biji rami, ikan salmon, dan ikan tuna merupakan penawarnya karena dapat mengobati peradangan dan mencegah terbentuknya jerawat.
  6. Daging merah
    Jenis daging hewan yang berwarna merah meningkatkan hormon testosteron pada laki-laki yang memicu peningkatan produksi sebum, menyebabkan pori-pori tersumbat dan terbentuknya jerawat. Karena daging merah mengandung sejumlah besar lemak jenuh, konsumsi secara berlebih juga dapat menyebabkan peradangan.


Tips Merawat Kulit Wajah Agar Terhindar Dari Minyak Berlebih

  • Jangan malas mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan karena kaya serat sehingga sistem pencernaan berjalan dengan baik. Beberapa jenis buah dan sayuran memiliki zat gizi serta fitokimia tertentu yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.

    Jenis buah dengan kandungan antioksidan tinggi yaitu tomat, stroberi, pepaya, buah naga, dan buah delima.
    buah stroberi kaya antioksidan

    Stroberi salah satu buah yang kaya antioksidan


    Salah satu fungsi penting zat antioksidan adalah anti-inflamasi atau anti-peradangan.
  • Jika perlu, lakukan perawatan sederhana dengan masker air garam untuk mengatasi kulit berminyak secara alami.
  • Perbanyak minum air putih karena berguna untuk mengatur produksi minyak sehingga tidak berlebihan.
  • Perbanyak makanan yang kaya vitamin A seperti sayuran hijau, pepaya, wortel, mangga, ubi jalar dan telur. Gunanya untuk membantu menurunkan kelenjar sebaceous dalam memproduksi minyak.

Melakukan perawatan wajah bisa dimulai dari hal yang sederhana seperti memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Penggunaan produk kecantikan baik yang alami maupun modern tidak akan memberikan hasil maksimal jika pola makan yang anda jalankan sembarangan.
2016-07-10
Aku Sehatku, Updated at: 15:36

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Jantung, Mata, Kulit, Dan Lambung

Manfaat menjalankan puasa baik yang wajib (ramadhan) maupun yang sunnah (senin kamis) bukanlah sekedar omong kosong tanpa bukti nyata. Dari segi kesehatan fisik, ada empat organ atau bagian tubuh manusia yang mendapatkan manfaat puasa secara nyata. Empat organ penting tersebut adalah mata, jantung, kulit, dan lambung.

Jantung bertugas memompa darah, mata sebagai indera penglihatan, kulit sebagai indra perasa dan lambung sebagai organ pencernaan. Dengan berpuasa, keempat organ tersebut bisa menjalankan tugas masing-masing dengan maksimal. Hasilnya, kesehatan tubuh akan terpelihara lebih baik setelah melakukan puasa dalam kurun waktu tertentu.

berpuasa baik bagi kesehatan organ tubuh

Menjalankan puasa dapat membuat organ tubuh lebih sehat


Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan Organ Tubuh


1. Berpuasa baik untuk organ jantung

Dalam kondisi normal, jantung berdenyut 80 kali per menit dan 115.200 kali per hari. Pada awal menjalankan puasa terjadi penurunan jumlah denyut jantung dalam satu menit yaitu kurang dari 60 kali. Penurunan ini memang berpengaruh terhadap metabolisme darah dalam tubuh. Namun pada hari-hari selanjutnya, 60 denyut per menit sepanjang hari selama berpuasa tidak menimbulkan efek atau pengaruh sama sekali pada tubuh manusia.

Lantas, apa manfaat denyut jantung yang menurun?

Dalam satu hari 24 jam, jantung menghemat 28.800 denyut yang berarti mendapat waktu istirahat yang tidak pernah diperoleh selama hari-hari biasa. Setidaknya ada tiga manfaat kesehatan yang diperoleh jantung dari berpuasa :
  • Melawan tekanan-tekanan yang selalu dialami organ jantung.
  • Memberikan kesempatan bagi jantung untuk beristirahat.
  • Karena dengan berpuasa darah menjadi steril, jantung akan mendapat pasokan darah yang bersih.

2. Puasa dapat mempertajam pandangan mata

puasa meningkatkan ketajaman mata

Berkat puasa, mata lebih tajam melihat


Khusus bagi penderita rabun, puasa berguna untuk membuat pandangan mata lebih tajam, penglihatan lebih jelas dan jernih. Menurut hasil riset ahli, orang dengan masalah penglihatan akan mengalami peningkatan ketajaman yang cukup segnifikan setelah menjalani puasa.

3. Manfaat puasa untuk kesehatan kulit

Menurut Dr. Muhammad Al-Dzawahiri selaku guru besar bidang penyakit kulit di Universitas Kairo : hubungan antara asupan makanan dengan penyakit kulit sangat kuat. Saat berpuasa, kadar air dalam tubuh dan darah akan berkurang. Begitu pun kadar air dalam kulit juga mengalami pengurangan, efeknya terjadi peningkatan kekebalan kulit terhadap segala jenis penyakit.

Kadar air yang berkurang juga bermanfaat menurunkan stadium penyakit kulit yang meradang, mencegah terjadinya penyebaran ke bagian tubuh lainnya.

Puasa berkhasiat membuat kulit lebih segar, lebih kuat, lebih cerah dan berseri secara alami.

4. Puasa menyembuhkan gangguan pencernaan dan rematik

Seorang dokter yang meraih Nobel Bidang Kedokteran tahun 1912 yaitu Alexis Carrel berkomentar mengenai manfaat puasa bagi kesehatan. Pernyataan atau komentar tersebut dijadikan sebagai acuan para dokter sampai saat ini.

makanan enak

Perlunya adaptasi kekurangan makanan dengan berpuasa


"Frekuensi, keteraturan, dan kecukupan makanan dapat menghentikan sebuah fungsi yang memainkan peran besar dalam kelangsungan umat manusia, fungsi tersebut ialah adaptasi terhadap kekurangan makanan. Oleh karena itu, sesekali waktu manusia harus berpuasa."

Menurut beliau, penyakit yang paling banyak tersebuhkan dengan puasa adalah penyakit gangguan pencernaan (lambung dan perut).

"Puasa mempunyai efek seperti tongkat sihir yang dapat menyembuhkan penyakit akibat gangguan fungi pencernaan. Jenis penyakit berikutnya yang efektif disembuhkan oleh puasa adalah penyakit darah, kemudian penyakit tulang seperti rematik."

Demikianlah sebagian kecil dari keajaiban manfaat menjalankan puasa, baik puasa wajib maupun puasa sunnah. Jika ditelusuri lebih lanjut, tentu masih banyak efek positif bagi kesehatan fisik maupun mental yang bisa kita peroleh dengan berpuasa.
2016-06-07
Aku Sehatku, Updated at: 22:58

Salad Pepaya Campur Ala Vietnam

Resep salad campur ini menggunakan pepaya yang telah mangkal, ditandai dengan daging buahnya yang berwarna kemerahan. Pada kondisi inilah buah pepaya mulai terasa manis dan enak dijadikan hidangan salad. Rasa manis tersebut disebabkan oleh kandungan pati di dalamnya yang berubah menjadi fruktosa (gula buah).

Enzim papain merupakan salah satu jenis zat non-gizi yang terkandung dalam buah pepaya. Manfaatnya untuk membantu melancarkan proses pencernaan makanan yang anda konsumsi. Faktanya, enzim ini mengalami pengurangan jumlah seiring bertambahnya tingkat kematangan pepaya.

Ingat! Berkurang bukan berarti hilang tak tersisa.

Meskipun jumlah enzim papain pada salad buah pepaya telah berkurang, manfaat atau khasiatnya masih tetap sama. Masih berguna untuk memastikan pencernaan makanan berjalan lancar sehingga proses penyerapan zat gizi yang masuk ke dalam tubuh bisa optimal.

Bahan campuran untuk menambah kelezatan salad adalah sayuran seperti mentimun, daun selada bokor, kacang panjang dan tomat merah. Jangan lupakan juga siraman saus pedas spesial dari cabai rawit yang siap menggoyang lidah anda.

4.5 from 17 reviews

Salad Pepaya Campur


 
Salad pepaya mangkal ala vietnam campur
Persiapan
Pengolahan
 
Resep untuk : 4 porsi
Ukuran sajian : 1 piting saji
Kalori per sajian : 162 kkal

Bahan-bahan :
  • 200 g pepaya tua mangkal keras
  • 150 g mentimun segar
  • 100 g daun selada bokor
  • 5 utas kacang panjang muda
  • 200 g tomat merah merona

Bahan saus :
  • 6 buah cabai rawit merah, iris tipis
  • 3 siung bawang putih, cincang halus
  • 2 sdm kecap ikan
  • 1 sdm gula pasir
  • 1 sdm air jeruk lemon
  • 50 ml air matang
Cara membuat salad pepaya :
  1. Ambil buah pepaya, kemudian kupas kulitnya dan buang bijinya. Potong memanjang dengan lebar sekitar 3 cm , lalu iris tipis melintang.
  2. Setelah dicuci dengan air bersih, potong mentimun tipis melintang, daun selada disobek-sobek. Kacang panjang diiris melintang ½ cm. tomat merah dipotong 2 x 1 cm.
  3. Saus salad : campur semua bahan saus, kemudian aduk hingga rata.
  4. Siapkan mangkuk atau piring saji, taruh pepaya, mentimun, daun selada, kacang panjang, dan tomat di atasnya.
  5. Langkah terakhir, siram dengan saus, aduk rata dan sajikan.
Catatan :
Resep membuat salad buah pepaya manis campur mentimun, kacang panjang, tomat dan selada yang disiram saus spesial. Rasanya manis pedas menggoyang lidah
2016-05-31
Aku Sehatku, Updated at: 08:14

Bagaimana Cara Agar Wajah Bebas Jerawat? Ini Jawaban Ahli

Jerawat merupakan masalah kulit wajah yang sudah pasti mengganggu penampilan cantik atau ganteng anda. Meskipun terbilang sepele karena bukan penyakit berbahaya yang mematikan, bagi sebagian besar orang wajah bebas dari jerawat sangatlah penting. Sebabnya adalah rasa percaya diri yang bisa hilang jika benjolan kecil berwarna merah ini muncul di permukaan wajah.

Penampilan bukan hanya tentang pakaian yang bagus tetapi kulit yang bersih juga sangat menentukan. Mungkin anda bisa menutupi keriput dana noda hitam dengan make up spesial. Namun untuk masalah jerawat, anda bisa mengalami stres akibat kemunculannya yang tidak terduga. Mereka berwarna merah, jelek dan juga bisa menular dengan cepat.

supaya wajah tidak ada jerawat
Artikel ini adalah jawaban atas pertanyaan Tiara (halihalimah__@gmail.com) seorang pembaca setia www.akusehatku.com

Setujukah anda jika jerawat adalah mimpi buruk?
Saat melihat satu buah jerawat menghiasi muka, anda mulai berpikir tentang segala macam cara untuk menyingkirkan secepat mungkin. Namun cara menghilangkan jerawat tidak lah semudah yang anda pikirkan, atau anda belum tahu cara yang benar dan efektif.

Menurut ahli kecantikan, jerawat di wajah muncul akibat gaya hidup sehari-hari yang tidak sempat anda perhatikan.

Tidak sempat? Maksudnya?
Yap! Banyak dari kita yang kurang memperhatikan penyebab jerawat tumbuh subur dan tidak terkendali, bahkan setelah memakai obat khusus.

Melakukan perawatan kulit sederhana tanpa perlu produk-produk mahal bisa mencegah kemunculan si merah kecil ini. Berikut beberapa tips dari ahli yang bisa anda lakukan di rumah.


Cara Memiliki Wajah Bersih Dan Bebas Dari Jerawat

  1. Hindari stres berlebihan

    Benarkah? Bagaimana bisa? Faktanya saat tubuh memproduksi hormon stres, maka permasalahan muncul di lapisan kulit bagian bawah. Stres secara langsung menyebabkan jerawat melalui dua cara :

    • Lapisan folikel rambut halus di wajah akan mengental karena kelebihan hormon, kemudian terbentuklah butiran kecil berwarna putih dan hitam (seperti komedo). Dan jika bakteri terperangkap di dalam butiran tersebut, maka kemunculan jerawat tidak bisa dihindarkan.
    • Saat mengalami stres, tubuh akan mengalirkan darah dan oksigen ke daerah yang lebih membutuhkan. Akibatnya kulit wajah mengalami dehidrasi dan pori-pori kulit lebih rentan mengalami sumbatan. Jika pori-pori sudah tersumbat, maka kemungkinan memiliki wajah bebas jerawat sangat kecil.
    Oleh karena itulah, menghindari stres sangat penting kaitannya dengan mencegah jerawat.
  2. Jangan malas mencuci muka

    Pembersihan adalah salah satu langkah yang paling penting dari rutinitas perawatan kulit sehari-hari. Bahkan jika anda sudah memiliki wajah bebas jerawat, mencuci muka dua kali sehari sangat lah penting karena membantu dalam menghilangkan kotoran, sisa make up, minyak dan sel kulit mati dari permukaan kulit.

    cuci muka

    Ingat! Lebih sedikit minyak dan kotoran juga berarti lebih sedikit jerawat.

    Pastikan untuk tidak memakai sabun badan. Selalu gunakan sabun khusus muka yang cocok dan sesuai jenis kulit apakah berminyak, kering atau kombinasi keduanya.
  3. Perhatikan juga rambut indah anda

    Cara agar wajah bebas jerawat selanjutnya adalah memberikan perhatian lebih kepada rambut di kepala. Jika anda termasuk orang yang malas keramas tentu sudah terbiasa dengan rambut yang berminyak. Hitam, berkilau namun lengket saat disentuh.

    Saat rambut berminyak menyentuh kulit, maka wajah pun akan ikut-ikutan berminyak. Entah di bagian kening, pipi, area hidung maupun bagian lain efeknya sama yaitu jerawat tumbuh.

    Mulai sekarang, jangan malas mencuci rambut dengan sampo. Jika memungkinkan jangan gunakan minyak rambut karena dapat menyumbat pori-pori kulit yang menyebabkan jerawat.
  4. Pertimbangkan pola hidup sehat

    Konsumsi buah dan sayur secara teratur dan seimbang merupakan salah satu cara hidup sehat yang paling sederhana. Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, buah-buahan dan sayuran juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit wajah.

    Misalkan saja sirsak yang banyak mengandung vitamin C yang berguna untuk membantu pembentukan kolagen dan menjaga kulit tetap lembab berkat sifat water holder vitamin C.

    buah delima mencegah jerawat

    Atau buah delima yang mengandung fitokimia fitosterol untuk meningkatkan metabolisme sel kulit dan mencegah inflamasi (peradangan) dari dalam.
  5. Jauhkan wajah dari tangan jahil anda

    Tonjolan kecil berwarna merah tentu sangat menggoda untuk diusap, disentuh dan lama-lama tanpa disengaja dipencet.

    Tahukah anda? Menyentuh jerawat hanya akan memperparah kondisinya? Lalu bagaimana jika dipencet?

    Jika jerawat dipencet, maka akan menyebarkan bakteri, menyebabkan infeksi dan memunculkan lebih banyak jerawat. Bukannya hilang malah bertambah banyak. Belum lagi masalah lain sesudahnya, seperti lubang bekas jerawat, noda atau bintik hitam dan lain sebagainya.
  6. Es batu untuk wajah bebas jerawat

    Suhu dingin pada es bermanfaat untuk menenangkan kulit, khususnya daerah yang mengalami peradangan sehingga jerawat tidak jadi muncul. Secara ilmiah mengoleskan es batu pada wajah akan menghapus minyak dan menghilangkan kotoran yang menempel di permukaan.

    terapi es batu

    Tidak hanya itu, terapi sederhana ini juga berkhasiat mengurangi bengkak, iritasi maupun peradangan yang sedang dialami kulit.

    Agar hasilnya maksimal, pastikan menggunakan es batu yang masih baru dan bersih, jangan memakai es bekas jus atau minuman segar sejenisnya.
  7. Ragam bahan alami untuk melawan jerawat

    • Madu
      Penggunaan madu lebah untuk perawatan kulit terbilang mudah dan sederhana. Berkat kandungan antiseptik alami di dalamnya, anda bisa memiliki wajah tanpa jerawat. Selain itu, cairan yang kental dan berasa manis ini juga bermanfaat untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat.
    • Baking soda
      Dikenal juga dengan nama soda kue, bahan yang umum tersedia di dapur ini juga memiliki khasiat bagi kulit wajah berkat kemampuannya menetralisir pH kulit,. Campuran baking soda dengan air jeruk nipis bisa menjadi masker wajah yang ampuh untuk mencegah jerawat muncul.
    • Jeruk nipis
      Seperti madu, jeruk nipis juga dipercaya berkhasiat mencegah jerawat muncul di wajah. Air perasan jeruk nipis mampu mengurangi minyak, membunuh bakteri, mengobati kemerahan, dan memudarkan luka bekas jerawat.
    • Lidah buaya
      Lidah buaya (Aloe Vera) adalah tanaman dengan kandungan anti-bakteri, anti-jamur, anti-septik, dan banyak sifat obat berguna lainnya. Tanaman ini dapat dengan ajaib mengobati dan mencegah jerawat karena mampu menghilangkan kelebihan minyak dan kotoran dari kulit wajah. Lidah buaya merangsang pertumbuhan sel, dan membantu mempercepat penyembuhan kulit yang rusak.
    • Belimbing wuluh
      Sama seperti jeruk nipis, vitamin C dalam belimbing wuluh berkhasiat untuk membunuh bakteri penyebab jerawat. Sebelum membuat masker belimbing wuluh, pastikan wajah anda bukan jenis kulit sensitif karena bisa mengakibatkan iritasi ringan.
  8. Pasta gigi untuk mengempeskan jerawat

    Untuk mengempeskan jerawat yang sudah muncul, anda bisa menggunakan pasta gigi (odol). Pilihlah pasta gigi yang berwarna putih, bukan merah, biru atau hijau bergaris-garis dan tidak berbentuk gel.

    pasta gigi mengempeskan jerawat

    Cara menggunakan : cuci wajah cantik anda dengan air hangat, bersihkan dengan cleanser kemudian keringkan.

    Hanya gunakan pasta gigi pada daerah yang berjerawat. Diamkan semalaman dan jerawat akan kempis keesokan harinya.
  9. Gunakan produk dermatologis

    Jika semua cara di atas tidak membuat wajah bebas jerawat, jangan ragu untuk mempertimbangkan produk dermatologis. Produk khusus untuk merawat kulit, mencegah atau mengobati jerawat sudah banyak beredar di pasar.

    Carilah yang paling sesuai dengan jenis kulit dan lakukan uji coba selama beberapa kali untuk melihat perkembangannya. Jika dengan produk khusus pun tidak mempan, maka jangan ragu untuk pergi ke dokter kulit agar mendapat penanganan medis profesional.
2016-05-14
Aku Sehatku, Updated at: 03:04